Cov ntaub ntawv hais txog kuv qhov kev paub nrog kua txiv spinach

Kuv qhov kev paub nrog kua txiv spinach

Kuv qhov kev paub nrog cov kua txiv ntsuab yog qhov zoo heev, Kuv pom muaj kev hloov pauv ntawm kuv daim tawv nqaij thiab lub cev, uas ua rau kuv haus nws thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Kuv xav tias muaj kev txhim kho hauv kuv lub plab zom mov, vim nws tau ua smoother thiab sai dua, ua tsaug rau nws muaj fiber ntau thiab vitamins.

Spinach kua txiv yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij thiab lub ntsej muag. Cov kua txiv hmab txiv ntoo txhim kho daim tawv nqaij hydration thiab rov ua dua nws cov hlwb.

Kev npaj cov kua txiv yog yooj yim, tsuas yog sib tov cov spinach nrog dej thiab muab tso rau hauv lub blender kom tau ib tug sib tov. Koj tuaj yeem ntxiv txiv kab ntxwv lossis txiv qaub ntxiv rau qhov txawv txav thiab ua kom cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Kuv qhov kev paub nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo rau cov tawv nqaij ua rau kuv kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej tsis tu ncua, vim nws ua kom lub ntsej muag ci thiab freshness ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau nws noj qab nyob zoo thiab hluas. Tsis tas li ntawd, kua txiv ntsuab pab lub cev tshem tawm cov co toxins thiab boosts metabolism.

Raws li kev tshawb fawb thiab kev sim ua tiav, peb pom zoo kom haus cov kua txiv spinach tsis tu ncua kom txaus siab rau nws cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev feem ntau. Tej zaum koj yuav tau mus ntsib kws kho mob ua ntej pib noj nws yog tias koj muaj mob tshwj xeeb.

Yog tias koj tab tom nrhiav rau txoj hauv kev zoo thiab zoo los txhim kho koj cov tawv nqaij noj qab haus huv, sim haus cov kua txiv spinach thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig zoo.

Thaum twg cov txiaj ntsig ntawm haus cov kua txiv ntsuab yuav pom tseeb?

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev haus cov kua txiv ntsuab txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, ntau tus neeg siv pom tias muaj kev txhim kho hauv lawv txoj kev noj qab haus huv sai tom qab pib haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. Cov txiaj ntsig tuaj yeem pib tshwm nyob rau ob peb hnub ntawm kev txuas ntxiv haus cov kua txiv ntsuab tsis tu ncua. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau taw qhia tias cov txiaj ntsig tau hais tseg tsis yog kev tshawb fawb raws li kev tshawb fawb, tab sis yog nyob ntawm qhov kev paub ntawm tib neeg.

Rau qee qhov, cov txiaj ntsig yuav pib tshwm sim sai heev, xws li hnov ​​​​lub zog thiab muaj zog thoob plaws ib hnub thiab kev zoo siab. Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom noj tseem ceeb xws li cov vitamins, minerals, thiab fiber ntau, uas pab txhawb kev ua haujlwm thiab kev xav.

Tsis tas li ntawd, kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab kom poob phaus thaum siv los ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm. Nws raug nquahu kom haus cov kua txiv ntsuab txhua hnub thiab txuas ntxiv nrog nws rau ob lub lis piam, ib nrab teev ua ntej noj mov, kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev poob phaus.

Rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho daim tawv nqaij zoo, ntau tus neeg siv tau pom kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij glow thiab hydration tom qab haus cov kua txiv ntsuab rau ib lub sijhawm. Cov kua txiv muaj cov vitamins uas moisturize ntawm daim tawv nqaij thiab txhim kho nws cov tsos thiab elasticity. Qee cov neeg siv tau hais tias lawv tau tshem cov pob me me ntawm lub ntsej muag thiab hnov ​​​​qhov kev txhim kho meej ntawm daim tawv nqaij tshiab.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb rau cov txiaj ntsig tshwm sim, vim nws nyob ntawm yam xws li tus neeg noj qab haus huv thiab nws txoj kev noj haus thiab kev ua neej nyob. Tej zaum nws yuav siv sij hawm ntau lub lis piam los yog ntau lub hlis kom pom kev txhim kho kev noj qab haus huv tom qab pib cov kua txiv ntsuab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob ua ntej pib kev noj zaub mov tshiab lossis hloov pauv loj rau koj cov zaub mov.

Koj haus kua txiv ntsuab pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?

Haus kua txiv ntsuab yog suav tias yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv tus cwj pwm uas ib tug neeg yuav tsum ua raws li hauv nws lub neej txhua hnub. Cov kua txiv ntsuab, uas muaj kev sib xyaw ntawm nplooj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntsuab, muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev. Ntawm cov txiaj ntsig no yog pab kom poob phaus, txhim kho kev zom zaub mov, txhim kho daim tawv nqaij, thiab lwm yam.

Raws li cov kws paub txog khoom noj khoom haus, nws yog qhov zoo dua los haus ib khob dej ntsuab txhua hnub. Txawm li cas los xij, ib tus neeg tuaj yeem nce lawv cov khoom noj rau 2-3 khob ib lub lis piam yog tias xav tau. Qhov no feem ntau nyob ntawm kev noj haus thiab kev xav tau ntawm tus kheej ntawm txhua tus neeg.

Qhov tseem ceeb ntawm kev haus cov kua txiv ntsuab tsis tu ncua yog dab tsi?

Cov kua txiv ntsuab muaj cov feem pua ​​​​ntawm fiber ntau thiab cov khoom noj tseem ceeb uas txhim khu kev zom zaub mov thiab txhim kho cov txheej txheem nqus hauv plab. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv ntsuab muaj cov tshuaj antioxidants uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.

Qhov tseeb, yog tias ib tus neeg haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua, nws tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua xws li txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib, ntshav siab, thiab ncua kev laus.

Cov txiaj ntsig ntawm haus kua txiv ntsuab ntawm lub plab khoob:

• Nws pab kom poob ceeb thawj.
• Txhim kho digestion thiab tswj lub plab zom mov noj qab haus huv.
• Muab lub cev nrog cov vitamins thiab minerals tsim nyog.
• Boosts lub cev tiv thaiv kab mob.
• Txhim kho cov hlab plawv.
• Txhim kho daim tawv nqaij elasticity thiab muab nws ib tug noj qab nyob zoo thiab ci tsos.

Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig los hloov cov khoom xyaw ntawm cov kua txiv ntsuab txhua lub sijhawm. Muaj ntau cov khoom xyaw siv tau xws li spinach, celery, lettuce, quinoa, thiab lwm yam. Nws raug pom zoo kom tsis txhob muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, thiab hauv qhov no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj nws.

Koj yuav tsum tau saib xyuas kom haus cov kua txiv ntsuab tsis tu ncua thiab xav txog nws ib feem ntawm kev noj qab haus huv. Ntxiv ib khob kua txiv ntsuab rau koj lub hnub tuaj yeem pab koj tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov kab mob thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Puas tsim nyog haus cov kua txiv spinach txhua hnub?

Nov yog qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm haus cov kua txiv spinach txhua hnub:

1. Txhim kho cov plaub hau thiab tawv nqaij noj qab haus huv: Spinach kua txiv muaj vitamin A, uas tswj kev tsim ntawm daim tawv nqaij thiab tiv thaiv kab mob. Cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj muaj vitamin C, uas txhim kho daim tawv nqaij glow.
2. Txhawb qhov muag kev noj qab haus huv: Cov kua txiv spinach muaj cov tshuaj antioxidants xws li lutein thiab zeaxanthin, uas txhim kho qhov muag kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob qhov muag cuam tshuam nrog kev laus.
3. Txhawb kev digestive noj qab haus huv: Spinach kua txiv muaj ib tug loj npaum li cas ntawm fiber ntau thiab dej, uas txhim kho digestive noj qab haus huv thiab pab tiv thaiv teeb meem xws li cem quav.
4. Txhawb kev tiv thaiv kab mob: Spinach muaj vitamin A thiab vitamin C, uas ua haujlwm los txhim kho thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
5. Tiv thaiv kab mob ntshav qab zib: Spinach pab txhawb qhov feem pua ​​​​ntawm cov hlau hauv cov ntshav, thiab yog li pab txhawb kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib.

Ua ntej txiav txim siab seb puas yuav hloov ib pluas mov nrog kua txiv spinach, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob uas tsim nyog los ntsuas koj tus neeg mob thiab muab cov lus qhia tsim nyog. Kev sib npaug thiab ntau yam hauv kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho

Thaum twg kua txiv poob nws cov txiaj ntsig?

Cov kua txiv tshiab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tseem ceeb ntawm ntau cov vitamins thiab minerals uas txhawb lub cev noj qab haus huv. Tab sis koj puas paub thaum cov kua txiv poob nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig?

Cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tau npaj rau hauv txoj kev ib txwm siv yuav tsum tsis txhob tso rau hauv lub tub yees rau ntau tshaj ib hnub, kom tsis txhob poob cov vitamins nws muaj. Cov txheej txheem juicing ua rau poob ntawm kev noj haus fiber ntau muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, uas txo lawv cov txiaj ntsig.

Ntxiv mus, ib khob kua txiv yuav muaj calorie ntau ntau. Cov kws tshawb fawb qhia tias lub cev yuav nqus tau cov tshuaj antioxidant ntau dua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo khov dua los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Yog tias cov kua txiv tau npaj hauv tsev, nws tuaj yeem khaws cia rau 24 mus rau 48 teev tom qab kev npaj siv cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab txog li 72 teev yog siv cov kua txiv hmab txiv ntoo qis.

Raws li lwm cov ntaub ntawv, peb yuav tsum tsis txhob cia siab rau haus cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo xwb, raws li ib tug neeg noj ib tug loj npaum li cas ntawm txiv hmab txiv ntoo ntau npaum li cas sib npaug rau nws lub zog. Nws yuav siv 4 txiv kab ntxwv los ua ib khob kua txiv kab ntxwv, piv txwv li, thiab qhov no suav tias yog kev noj txiv hmab txiv ntoo ntau dhau. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tsuas muaj qhov saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj cov khoom noj muaj fiber ntau.

Tsis tas li ntawd, kev hloov cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab sib tov ntau tshaj ib lub txiv hmab txiv ntoo ua ke tsis cuam tshuam rau cov khoom noj khoom haus, tshwj tsis yog nws khaws cia rau lub sijhawm ntev.

Cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog peb hnub nkaus xwb hauv lub thawv airtight thiab khaws cia rau hauv lub khob iav tsaus kom tsis txhob poob cov vitamins thiab cov as-ham tseem ceeb.

Nyob rau hauv tag nrho, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab raws li lawv, los yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo npaj tib lub sij hawm, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Dej ntsuab yog dab tsi rau daim tawv nqaij glow?

Hauv koj qhov kev thov kom noj qab haus huv, tawv nqaij, haus dej haus ntsuab yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj kom ua tiav. Cov dej qab zib no muaj cov zaub tshiab, uas txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab ua rau nws hluas dua.

Ntawm cov dej qab zib no, kua txiv hmab txiv ntoo ntsuab yog ib qho kev xaiv zoo heev. Nws tuaj yeem npaj tau los ntawm kev sib xyaw lettuce, zucchini, dib, qhiav, celery, txiv qaub, thiab kale nplooj ua ke. Cov dej haus no yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham uas txhim khu lub freshness ntawm daim tawv nqaij thiab ua hauj lwm rau nws radiance.

Tsis tas li ntawd, cov kua txiv hmab txiv ntoo yog cov nplooj zaub uas muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv hlau thiab vitamins K, E thiab C, uas tua dawb radicals thiab tiv thaiv cov tsos ntawm impurities. Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo no pab txhawb kev tu tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij thiab muab nws txoj kev noj qab haus huv uas koj xav tau.

Cov dej qab zib ntsuab feem ntau muaj ntau cov vitamin C, uas muab cov tawv nqaij tshiab thiab ci ntsa iab. Nws kuj muaj cov tshuaj antioxidants uas pab txhawb rau cov tawv nqaij rov tsim dua tshiab thiab tiv thaiv cov cim ntawm kev laus. Yog li, haus cov dej haus no tsis tu ncua tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij tshiab thiab ci ntsa iab.

Ua kom koj cov dej haus ntsuab tshaj plaws, koj tuaj yeem sim ua cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv qab no: Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj ib nrab ntawm cov zaub txhwb qaib, arugula, coriander, celery, dill, thiab ob lub dib, thiab qab zib nrog ob lub txiv apples. Cov kua txiv hmab txiv ntoo no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau rejuvenate koj cov tawv nqaij thiab txhim kho nws cov radiance.

Nyob rau hauv luv luv, haus dej haus ntsuab yuav yog tus yuam sij rau noj qab haus huv, radiant ntawm daim tawv nqaij. Hauv koj cov zaub mov noj qab haus huv, tsis txhob ua siab deb suav nrog cov kua txiv ntsuab kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm lawv cov txiaj ntsig. Txaus siab rau koj cov tawv nqaij zoo nkauj thiab nws cov tshiab tshiab!

Yuav ua li cas ua kua spinach?

Txawm hais tias nws yuav txaus siab rau cov neeg laus ntau dua li cov menyuam yaus, cov kua txiv hmab txiv ntoo yog cov dej qab qab uas cov menyuam yaus thiab cov neeg laus nyiam nyiam. Nws yog tus cwj pwm los ntawm nws cov khoom xyaw yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, thiab nws lub zog muaj ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Spinach yog zaub nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Nws muaj cov vitamins A, C, K, hlau, potassium thiab calcium, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha.

Nov yog yuav ua li cas ua kua txiv spinach nrog txiv hmab txiv ntoo nrog kws ua zaub mov Vivian:

Cov khoom xyaw:

• Spinach kua txiv.
• Dej.
• zaub celery.
• Ib lub txiv apple.
• Txiv qaub kua txiv.

Yuav npaj li cas:

1. Ua ntej, ntxuav cov spinach thiab tag nrho cov zaub kom zoo, ces txiav rau hauv loj pieces.
2. Qhov thib ob, muab cov dej, celery thiab txiv apples tso rau hauv rab, thiab sib tov zoo.
3. Tom qab ntawd, ntxiv spinach thiab txiv qaub kua txiv mus rau lub blender, thiab ntxiv mus kom txog rau thaum koj tau txais ib tug du thiab homogeneous sib tov.
4. Thaum kawg, ncuav cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv khob khob thiab pab rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus kom txaus siab rau qhov saj qab thiab kev noj qab haus huv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Koj tuaj yeem sim yuav ua li cas npaj zaub mov noj qab haus huv thiab ua kom zoo dua cov zaub ntsuab thiab kua txiv kab ntxwv, qhov twg txiv kab ntxwv ntxiv los txhim kho cov saj qab thiab ntxiv cov txiaj ntsig ntawm spinach. Tsuas yog ua cov kauj ruam hauv qab no:

1. Ntxuav cov spinach thiab xyuas kom nws zoo huv si, ces chop lub celery thiab carrots rau hauv loj pieces.
2. Muab cov spinach, txiv pos nphuab, mis nyuj, yogurt, thiab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tshuab hluav taws xob, thiab muab sib tov ua ke kom txog thaum cov kua txiv hmab txiv ntoo ua du thiab homogeneous.
3. Ncuav cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv khob khob thiab pab tam sim ntawd.

Koj tuaj yeem txaus siab rau qhov saj ntawm cov kua txiv spinach nrog txiv kab ntxwv thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo txhua lub sijhawm ntawm hnub. Txaus siab rau qhov saj qab thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm spinach rau koj thiab koj tsev neeg.

Haus dej ntsuab puas qab los noj mov?

Ntau qhov kev tshawb fawb tshawb fawb tau lees paub tias haus dej haus ntsuab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom qab los noj mov thiab pab ua kom poob phaus. Cov dej haus xws li tshuaj yej ntsuab thiab tshuaj yej ntsuab tau kawm thiab pom tias muaj cov ntsiab lus thiab cov khoom xyaw uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis qab los noj mov.

Tsis muaj leej twg tsis pom zoo tias kev tshaib kev nqhis yog ib qho ua rau qhov hnyav nce, thiab yog li ntawd txo qis qab los noj mov yog ib qho tseem ceeb rau kev ua tiav lub hom phiaj xav tau. Yog li ntawd, haus dej haus ntsuab xws li tshuaj yej ntsuab thiab dej qab zib ntsuab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los tswj kev qab los noj mov.

Noj ib khob dej ntsuab nrog cov khoom xyaw xws li arugula, spinach, dib, los yog txiv apples tuaj yeem ua rau koj qab los noj mov thiab ua rau koj hnov ​​​​qab ntev. Qhov tseeb, cov khoom xyaw no muaj cov tshuaj antioxidants thiab fiber ntau uas txo cov kev xav noj thiab txhim kho txoj kev zom zaub mov.

Ntawm qhov tod tes, cov tshuaj yej ntsuab thiab cov noob flax suav hais tias yog ib qho dej haus zoo nkauj kom txo tau qhov qab los noj mov. Hauv ntau cov kev tshawb fawb, nws tau pom tias cov noob flax muaj feem pua ​​​​ntawm fiber ntau, uas ua rau tib neeg xav tias tag nrho. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias haus dej tshuaj yej ntsuab pab txhawb rau tus neeg mob siab rau lub sijhawm ntev, ua tsaug rau nws muaj catechins, uas muaj cov cuab yeej ntawm suppressing qab los noj mov.

Kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev los npaj cov kua txiv ntsuab rau slimming, uas pab kom poob phaus. Ntawm cov txheej txheem no yog haus dej haus ntsuab uas muaj cov khoom xyaw zoo xws li tshuaj yej ntsuab thiab qhiav, uas ua rau kom qab los noj mov thiab txhim kho cov txheej txheem rog rog.

Cov kua txiv ntsuab puas ua rau tawv nqaij?

Cov kua txiv ntsuab yog suav tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Raws li nws muaj antioxidants, vitamins thiab minerals uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Cov kua txiv ntsuab kuj ua kom cov tawv nqaij ci thiab ua lub luag haujlwm hauv kev tshem tawm cov co toxins uas nyob hauv cov ntshav thiab daim siab.
Cov kua txiv ntsuab pab txhawb rau cov tawv nqaij kom pom kev thiab txo cov pigmentation thiab cov teeb meem tsaus nti. Nws kuj tseem txhim kho qhov qhib ntawm pores thiab muab cov tawv nqaij pom glow.

Raws li cov lus pom zoo, nws raug nquahu kom haus ib khob dej ntsuab tshiab thaum sawv ntxov thiab ua ntej noj tshais tsawg kawg peb hnub; Kom tau txais txiaj ntsig los ntawm nws cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij. Nws yog qhov zoo dua los siv zaub xws li celery, spinach, parsley, thiab dib ua cov khoom xyaw tseem ceeb rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab tsis txhob ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj xws li txiv kab ntxwv thiab txiv apples.

Zuag qhia tag nrho, kua txiv ntsuab yog ib qho zoo ntxiv rau koj cov zaub mov thiab kev tu tawv nqaij. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov txiaj ntsig ntawm kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, thiab cuam tshuam los ntawm ntau yam xws li hnub nyoog, khoom noj khoom haus, thiab kev ua neej.

Hauv kev xaus, nws tuaj yeem hais tias cov kua txiv hmab txiv ntoo ntsuab tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij thiab ci ntsa iab, ua tsaug rau cov antioxidants thiab cov vitamins muaj nyob hauv nws. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom suav nrog nws hauv kev noj zaub mov tsis tu ncua thiab tshuaj xyuas nrog cov kws tshaj lij kom ntseeg tau tias muaj cov khoom noj tsim nyog rau lub cev thiab tawv nqaij.